Ansiedade. Talvez você esteja ansioso sobre uma tensão no seu grupo de amigos, divisão em família, uma prova importante que está chegando na escola, o que você vai fazer após a graduação, ou o fato de que seu (sua) namorado (a) tem agido de forma estranha e você está preocupado (a) que ele (a) queira terminar o relacionamento. Infelizmente a ansiedade é algo que a maioria de nós está familiarizada e está sendo afetada.

Então, o que é ansiedade? Aqui está uma definição: um sentimento anormal e avassalador de apreensão e medo. 

Você sabia, que em média, uma em cada cinco pessoas jovens têm ansiedade? Significa que, provavelmente, alguém que você conhece tem ansiedade.

Na verdade, muitas pessoas que você conhece têm ansiedade. Não apenas isso, mas 91% dos adolescentes dizem que experimentam sintomas físicos como resultado de estar estressado e ansioso. Também não para aqui: Os jovens de hoje reportam que têm níveis de saúde mental inferiores do que gerações anteriores. Essas estatísticas são desencorajadoras. Elas podem parecer quase uma prisão sendo construída em torno do seu potencial. 

Mas há boas notícias. Porque mesmo que os jovens de hoje estejam mais ansiosos do que nunca, eles também são uma das gerações mais motivadas, apaixonadas, empreendedoras e compassivas da história.

Enquanto o medo e a ansiedade vão tentar limitar o seu impacto, Deus quer alavancar suas forças para trazer esperança e cura a um mundo ferido. 

Enquanto eu não posso prometer a você que esse post vai curar sua ansiedade, eu posso prometer que se você aplicar em sua vida isso que está aqui contido, isto será uma etapa útil na direção correta na busca da paz em meio a ansiedade. Estou confiante disso. Por quê? Porque o nosso Deus é um Deus de paz. E Ele apareceu na história há 2.000 anos para mostrar o Seu amor ao mundo. Como Ele fez isso? Se tornando homem, morrendo em uma cruz, e ressuscitando da morte. Acredito que o mesmo Deus que venceu a morte pode te dar o poder para lidar com a sua ansiedade. 

Não vai ser fácil. Vai ser um trabalho árduo. Mas, com certeza, vale a pena.

Max lucado em um dos livros disso algo sobre a ansiedade

“É um medo de baixo teor, um nervosismo, um pavor. Um vento frio que não para de uivar. Não é uma tempestade tão grande quanto a certeza de que uma está vindo. Sempre… vindo. Dias ensolarados são apenas um interlúdio. Você não consegue relaxar. Não pode baixar a guarda. Toda paz é temporária, de curto prazo.”

E eu quero te ajudar através de tudo que vai estar aqui escrito, pois eu bem sei que a ansiedade não é brincadeira. Mais eu acredito que Deus vai estar trabalhando em sua vida a partir de agora e você vai ser liberto(a) deste mal, amém?

Vamos la?

A ansiedade e desgastante?

Eu conheço um grande número de pessoas jovens que hoje são incapazes de viver uma vida plena. Existem tantos “e se…” circulando em suas cabeças, que elas não conseguem ir além de pensamentos negativos e começar a tomar atitudes positivas. Isto é realmente desgastante. 

E você neste exato momento pode estar se perguntando ou até mesmo já se perguntou?

Já estou sem esperança e não irei conseguir.

Deus quer que você tenha paz, Porque Deus ainda é bom, mesmo quando a vida não é.

não te farei nenhuma promessa surreal, não direi a você “apenas tenha fé”, ou fingirei que a ansiedade não é tão desgastante quanto ela realmente é. 

Isto é o que espero que você saiba: Você não está sozinho. Na verdade, existem algumas histórias incríveis na Bíblia que relatam pessoas que lutaram contra a ansiedade assim como você e encontraram paz. 

Veja os Salmos. Este livro é um conjunto de canções e poemas que às vezes são hinos de louvor a Deus, e às vezes pedidos de socorro a Deus, em meio à dor e ao sofrimento. O que amo sobre os Salmos é que eles convidam você a observar a experiência de alguém com muitas das mesmas emoções que sentimos. 

E quero lhe propor um desafio. Escreva aquilo que lhe faz sentir ansioso(a). Use alguns minutos para anotar estas coisas no caderno ou no telefone. Quais são as coisas que fazem você se sentir ansioso(a)? 

Assim, você vai conseguir entender aquilo que lhe traz os pensamentos ansiosos.

Como você se recupera depois que sua vida é destruída?  

“A ansiedade e o medo são primos, mas não gêmeos. O medo vê uma ameaça. A ansiedade imagina uma. O medo grita, Saia ! A ansiedade pondera: E se? O medo resulta em luta ou fuga. A ansiedade cria desgraça e melancolia. O medo é o pulso que bate quando você vê uma cascavel enrolada no jardim da frente. A ansiedade é a voz que lhe diz: Nunca, jamais, pelo resto de sua vida, ande descalço pela grama. Pode haver uma cascavel … em algum lugar.” – Max Lucado.

Você já experimentou isso? Algo acontece, algo muito ruim, e você começa a se perguntar quanto tempo levará para que isso aconteça novamente? Ou talvez não essa coisa específica, mas algo parecido? 

Você pode esperar que cada amigo vai lhe dar as costas, assim como alguém que você confiou fez. Ou talvez, sempre que alguém tenta se aproximar de você, a única coisa que você pensa é: e se eles partirem? Porque alguém que deveria estar lá para você não está mais.

Sua ansiedade pode surgir todos os dias no seu caminho para a escola porque você foi mal naquele teste e está constantemente se perguntando: “E se eu falhar no próximo? Meus pais vão ficar com raiva de mim? Ficarei bravo comigo mesmo?” 

Como você se recupera de algo assim? Onde sua ansiedade nasce como algo real e doloroso? Onde a ansiedade é tão normal, que começa a parecer que faz parte de quem você é? 

No livro, “The Coddling of the American Mind” (A Mímica da Mente Americana), o Dr. Jonathan Haidt e Greg Lukianoff descrevem várias “ideias terríveis” que se tornaram comuns na sociedade atual e estão influenciando as pessoas para o pior. Uma dessas ideias é: O que não te mata, deixa você mais fraco. 

Essa ideia levou tantas pessoas a tentar viver vidas seguras e fáceis. O problema é? Vidas fáceis e seguras não nos tornam melhores e nem nos fortalecem. As coisas que aconteceram com você podem com certeza ser usadas para torná-lo mais forte, mais confiante e melhor equipado para lidar com tudo o que acontecerá em sua vida. 

Uma segunda “ideia terrível” que eles abordam é a seguinte: Sempre confie nos seus sentimentos. Seus sentimentos são reais e válidos, mas nem sempre são verdadeiros e seus sentimentos não são você. 

Essas ideias são ilustradas lindamente na história de Jó. Esse é um cara cuja vida realmente foi destruída de uma maneira profunda. Mas ele nunca deixou o que aconteceu com ele enfraquecê-lo e nunca deixou que seus sentimentos o levassem a comportamentos negativos. Ele escolheu deixar o que aconteceu incentivá-lo a melhorar, e ele escolheu confiar em Deus mesmo quando seus sentimentos estavam gritando com ele para desistir e ceder à ansiedade que ele devia estar sentindo. 

Além disso, não fique muito impressionado com as conversas entre Deus e Satanás nesta história. A questão de Jó não é se a conversa aconteceu ou não. A história de Jó é sobre lutar contra as complexidades da vida, sobre a realidade do sofrimento e como nos relacionamos com Deus em tudo isso. 

Reflita e reconheça.

Reflita sobre as experiências negativas de sua vida. Como isso te fortaleceu? Reconheça que suas emoções não são você e elas não o controlam. De que maneira você pode começar a dominar suas emoções, em vez de deixar que suas emoções te dominem? 

Deus realmente se importa?

Você já fez essa pergunta? Deus realmente se importa com a minha ansiedade? Porque se Deus é bom e Ele me ama, então, não faria sentido Deus tirar a ansiedade e melhorar tudo? Ele é Deus. Ele pode fazer isso. Certo? 

Eu sei que isso é uma coisas com a qual tenho lutado. Muitas vezes. Se você é como eu, talvez tenha sentido que não pode contar a ninguém que tem essas perguntas. Você pode ficar nervoso com o que as pessoas pensariam se soubessem que você tinha perguntas sobre Deus.

Se você tivesse dúvidas, se você tivesse preocupações, o que eles diriam? Eles pensariam que você não é mais um cristão? Eles achariam que é culpa sua? Eles diriam para você simplesmente ter fé? Para apenas confiar em Deus? Para ler mais a sua Bíblia? 

É louco como imaginar se Deus realmente se importa com a nossa ansiedade pode levar a mais ansiedade ainda sobre o que as pessoas pensariam se soubessem que estávamos fazendo essa pergunta. Torna-se rapidamente um ciclo perigoso e aterrorizante. 

E se eu dissesse que você não é o único que teve essas perguntas? E, não, não estou falando apenas de mim. E se eu lhe disser que há toneladas de histórias e exemplos na Bíblia de pessoas lutando com Deus e se perguntando se Ele se importa? 

Não acredita em mim? Vá ler os Salmos. Sério.

Sim, estou pedindo para você fazer isso novamente. Porque eles são tão bons! 

Os Salmos são uma mina de ouro de ricas, honestas e dolorosas expressões de clamor a Deus. Perguntar se Ele está lá, e se Ele se importa. E eles nem sempre são muito claros. Eles nem sempre terminam com uma nota alta. Às vezes, as perguntas não são respondidas. Às vezes, não temos uma resposta clara. Às vezes, o problema não é resolvido. 

Eu acho que o fato de esses Salmos, essas expressões de dúvida, sofrimento e ansiedade existirem, é um presente para nós. Creio que elas são uma das maneiras pelas quais Deus nos mostra que Ele se importa, que Ele nos vê e que Ele nos entende. Mesmo quando Ele não afasta a ansiedade ou luta, ele nos deixa saber que não estamos sozinhos, que não somos esquecidos e que Ele se importa conosco. 

Faça uma lista de coisas que você gosta de fazer. Coisas que ajudam você a ter uma sensação de calma e paz. Quando você começar a se sentir ansioso, observe a lista que criou e escolha uma dessas coisas para fazer. 

Como lidar com todos os pensamentos negativos?

Você já sentiu como se a vida fosse uma prisão? Uma prisão cheia de todas as coisas que você tem que fazer, e vazia das coisas que você quer fazer?

Você já quis se esconder no quarto e assistir a Netflix, YouTube ou a vídeos sem sentido, porque não suporta ficar sozinho com seus pensamentos? Você já tentou apenas se distrair de si mesmo?

Você já pensou na criança feliz que costumava ser, e se pergunta o que aconteceu? De onde veio todo o estresse? Quando a ansiedade tomou conta? Quando parei de querer cantar, dançar e tocar? O que aconteceu comigo? 

Você não está sozinho e há esperança.

A pressão que você está sentindo, o estresse que está carregando e a ansiedade com a qual está lidando não são bons. Infelizmente, eles também não são únicos. Você faz parte da geração mais ansiosa e estressada da história.

Portanto, a boa notícia é que você não está sozinho ao lidar com essas coisas, e a má notícia é… você não está sozinho ao lidar com essas coisas. Você não está sozinho.

Há esperança. 

Como seres humanos não fomos feitos para viver sozinhos. Você foi criado para ter pessoas em sua vida que você cuida e que cuidam de você. Há pessoas que estão lutando com a ansiedade, assim como você. Eles precisam de você. E você precisa delas.

Jesus apareceu na história como amor e esperança na forma humana. Jesus mudou a história e Jesus quer mudar a sua história. Ele trouxe esperança e cura às pessoas que estavam sofrendo. Ele mostrou a elas repetidas vezes que não estavam sozinhas, que eram amados, e que havia esperança. Ele quer fazer o mesmo por você. 

Jesus foi o exemplo de valor dos relacionamentos confiáveis. Ele tinha doze amigos com quem fez tudo durante o Seu ministério. Doze discípulos. Doze pessoas que estavam lá para incentivar uns aos outros, orar uns pelos outros e confortar uns aos outros. Doze pessoas que se amavam, não importava a situação. Doze pessoas que se amavam, assim como Jesus os amava. 

Todos queremos ter pessoas assim, e todos precisamos ter pessoas assim. São pessoas assim que nos ajudam a superar os pensamentos negativos em nossas vidas, para que então possamos começar a viver vidas positivas. 

Como você lida com os pensamentos negativos Compartilhe-os com pessoas que você ama e que amam você. Deixe-as lhe ajudar a superar esses pensamentos negativos, para que você possa viver uma vida positiva. 

Abra-se sobre a ansiedade que você está sentindo com as pessoas que se importam com você. Não espere que eles perguntem o que está acontecendo. Tenha a coragem de falar primeiro.  

Por que Deus permite a ansiedade?

Essa é realmente uma ótima pergunta. Eu gostaria de ter uma boa resposta para você. Posso descartar algumas razões pelas quais Deus pode permitir a ansiedade, mas todas seriam apenas suposições. Então, em vez de tentar responder à pergunta de por que Deus permite a ansiedade, quero ver o que Deus pode fazer através da nossa ansiedade. 

Amo esta citação: “A presença da ansiedade é inevitável, mas a prisão da ansiedade é opcional”.

Às vezes, fazer a pergunta “por que” pode nos deixar frustrados, perdidos e presos. “Por quê?”, você pode perguntar. (Viu o que eu fiz lá?) Existem perguntas do tipo “por que” que não sabemos a resposta. Então, vamos passar do “por que” e começar a perguntar “o que” Deus pode fazer através da ansiedade. 

“A presença da ansiedade é inevitável, mas a prisão da ansiedade é opcional.” 

Quando você sente que está trancado em uma prisão, é realmente fácil ficar tão focado na gaiola ao seu redor, que você perde o que Deus está fazendo dentro de você. 

Paulo é alguém que conhecia muito bem os desafios de estar preso em uma gaiola. Como você pode perguntar? Porque ele literalmente passou anos trancado e preso por causa da fé em Jesus.

O que há de tão poderoso sobre esse detalhe na história é que ele permite que Paulo tenha empatia conosco quando sentimos que estamos presos por nossa ansiedade. Ele sentiu isso também. Ele experimentou isso. Ele viveu isso. E, por isso, quando lemos suas palavras, não estamos apenas ouvindo alguém que tem todas as respostas, mas alguém com quem realmente podemos sentir empatia. 

Comece a fazer a pergunta: “Deus,o que o Senhor está tentando fazer através da minha ansiedade?” 

Então como você encontra paz e alívio da ansiedade? 

Essa pergunta ainda permanece: como encontramos paz, e alívio da ansiedade?

Espero que, neste ponto, você já tenha descoberto e tenha tomado algumas medidas para superar a ansiedade e experimentar a paz. Espero que você já tenha percebido que não está sozinho, que há esperança, e que Deus quer que você tenha paz. 

Para encerrar, veremos a passagem mais destacada do livro mais destacado da história. Sim, eu nem estou inventando isso. Olhe no Google. 

Esse livro é a Bíblia, e essa passagem é encontrada na carta de Paulo à igreja de Filipos. Aparentemente, essa era uma mensagem que as pessoas precisavam há 2.000 anos, e é a mensagem que precisamos hoje. 

Paulo escreveu a carta à uma comunidade dos primeiros seguidores de Jesus que estavam enfrentando muita oposição. Muito parecido com o que muitos de nós experimentamos hoje. Somos bombardeados com notícias de uma tragédia após a outra. Somos atingidos por uma dor após a outra. Vemos pessoas que amamos sofrerem um dia após o outro. Somos um povo que enfrenta séria oposição. 

Não apenas isso, mas essa comunidade dos primeiros seguidores de Jesus estava vivendo de uma maneira completamente contrária à cultura de seus dias. A cultura de seus dias, a do Império Romano, acreditava que poderia dar certo. O Império Romano acreditava no lema “paz através da força”. O caminho de Jesus não era sobre criar paz através da força, mas sobre dar a outra face. Os romanos viam misericórdia e compaixão como fraqueza. Os seguidores de Jesus veem misericórdia e compaixão como sabedoria. 

E não é semelhante à cultura da qual fazemos parte hoje? Vivemos em uma cultura que diz que a única coisa que importa é a sua felicidade. Obtendo mais. Mais seguidores, dinheiro, status e aprovação. O caminho de Jesus diz que o que importa mais do que a felicidade é a santidade. O caminho de Jesus nos convida a dar mais. Mais amor, compaixão, graça e serviço. Nossa cultura diz que é tudo sobre você. A maneira de Jesus diz que é tudo sobre amar os outros da mesma maneira que Deus os amou por meio de Seu Filho Jesus. 

Acredito que, da mesma maneira que as palavras de Paulo foram escritas para incentivar e equipar os primeiros seguidores de Jesus, essas palavras podem encorajá-lo e equipá-lo hoje. 

Ao ler essas palavras, diminua a velocidade. Não tenha pressa. Faça a si mesmo estas perguntas: O que essas palavras significaram para a igreja de Filipos? O que essas palavras significam para mim? Como essas palavras podem me ajudar a encontrar paz, e alívio da ansiedade?

Celebre o que Deus fez. Ore e peça ajuda a Deus. Escolha concentrar-se nas coisas que são boas.  

E se você continua lutando contra a sua ansiedade e não tem conseguido vitória, pode ser a hora de procurar ajuda profissional.

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Paulo Dias – Psicanalista Clínico, neurocoaching e terapeuta cristão.