Abordando conversas com empatia e compreensão

Estabelecer uma conexão com seu filho adolescente é a base para apoiar efetivamente seu bem-estar mental e seu aprendizado social e emocional. Quando amamos alguém, estamos interessados ​​nela e nos seus pensamentos e sentimentos. À medida que seu filho cresce, a comunicação é uma forma de mostrar seu amor e respeito por ele.
 

Desenvolva seu relacionamento

1. Mostre interesse no que é importante para seu filho para mostrar que você se importa.

2. Compartilhe coisas sobre você e encontre maneiras de fazer conexões e identificar interesses comuns.

3. Pergunte ao seu filho sobre as suas opiniões, pontos de vista e perspectivas para que possa compreender os seus sentimentos.

4. Aproveite a comunicação que você teve com seu filho adolescente quando ele era mais novo – a comunicação é importante desde a infância até a idade adulta, e se você e seu filho se comunicaram bem, compartilharam seus sentimentos e pensamentos, é mais provável que isso continue à medida que progridem através da adolescência.
 

Seja um ouvinte ativo

A escuta ativa é importante ao interagir com seu filho. Um ouvinte ativo é engajado, atencioso, não faz julgamentos e é empático, mesmo quando (e especialmente quando) não concorda com os pontos de vista dos outros. Embora algumas das crenças ou opiniões de seu filho possam diferir das suas, você precisa respeitar e valorizar os pontos de vista deles. Isso também os ajudará a respeitar seus pontos de vista e opiniões. Ouvir ativamente ajuda as crianças a se sentirem ouvidas, compreendidas, menos sozinhas e mais calmas. Por outro lado, se não ouvirmos adequadamente, corremos o risco de fazê-los sentir como se estivéssemos ignorando as suas preocupações e invalidando os seus sentimentos. Isso pode deixá-los na defensiva, frustrados, sozinhos ou magoados.

Se não ouvirmos adequadamente, corremos o risco de fazê-los sentir que estamos ignorando suas preocupações e invalidando seus sentimentos.

5. Mostre uma linguagem corporal atenta. Manter contato visual, acenar afirmativamente, olhar preocupado ou sorrir encorajador são pequenos gestos que mostram que você está prestando atenção. Use uma linguagem corporal natural e dicas que façam seu filho sentir que você está presente, interessado e realmente se importa. Mesmo sem usar palavras, você pode comunicar que está ouvindo e que o que seu filho está dizendo é importante para você.

6. Faça perguntas abertas e esclarecedoras para obter uma compreensão mais profunda de como seu filho se sente. Estas perguntas não têm resposta certa ou errada; eles simplesmente ajudam você a obter insights sobre o que seu filho pensa. Por exemplo, você pode tentar qualquer uma das seguintes perguntas: “Você poderia explicar o que você quer dizer com…”, “Por que você acha que ficou chateado quando…” ou “Como você acha que se sentiria se…”. as frases vêm naturalmente para você e seu filho para mostrar empatia.

7. Espelhe o que seu filho está dizendo, reafirmando e parafraseando o que ele transmitiu. Por exemplo, você poderia dizer: “O que ouço você dizer é que…” ou “Estou correto ao entender que você sente…”

8. Dê feedback positivo e afirmação. Fazer elogios imediatos e específicos pode ajudar a aumentar a confiança e a auto-estima dos adolescentes e incentivá-los a continuar com os mesmos comportamentos. Por exemplo, se o seu filho disser que está se sentindo muito estressado, você pode responder dizendo: “Obrigado por ser corajoso e compartilhar como você está se sentindo agora” ou “Pode ser difícil dizer a alguém quando estamos nos sentindo estressado. Estou tão feliz que você compartilhou isso comigo.”

9. Valide o que seu filho está expressando. Isso pode ajudar os adolescentes a aceitarem suas emoções e a se sentirem seguros para se expressarem. Por exemplo, você pode dizer: “É compreensível que você esteja com raiva agora, eu sentiria o mesmo se fosse eu”, “Obrigado por compartilhar isso comigo. Pode ser difícil compartilhar com outras pessoas quando estamos tristes” ou “Lamento saber que você está estressado. Eu também me sentiria assim se estivesse no seu lugar. Vamos ver juntos se há algo que possamos fazer para ajudar.”

10. Às vezes pode não ser fácil para o seu filho adolescente falar sobre o que o preocupa e você pode não saber o que dizer. Não há problema em explicar ao seu filho que você está ao seu lado, que está pronto para falar e ouvir a qualquer momento. Não force a conversa se seu filho não conseguir descrever o que está acontecendo com ele.

11. A comunicação não consiste apenas em compartilhar dificuldades ou sentimentos difíceis. É importante compartilhar coisas engraçadas, o que deu certo durante o dia e encontrar oportunidades de rir juntos e ser carinhosos da maneira que for confortável para seu filho. Divertir-se juntos e rir muito é uma maneira maravilhosa de se sentir bem e fortalecer seu relacionamento!

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Paulo Dias – Educador Parental, Psicanalista Clínico