Seja o parceiro do seu filho na navegação por sentimentos difíceis ou opressores.

Ser adolescente traz consigo muitas emoções fortes – e às vezes elas podem ser difíceis de lidar. Como os pais podem apoiar seus filhos na navegação por sentimentos difíceis ou fortes.

Esta orientação geral apoiará a maioria dos pais nestas situações difíceis, mas alguns acessos de raiva ou explosões emocionais estão associados a perturbações do desenvolvimento, tais como atrasos nas competências linguísticas, dificuldades auditivas ou visuais ou problemas comportamentais, que podem necessitar de apoio mais específico com a ajuda de uma criança ou adolescente profissional. Entre em contato com um especialista se estiver preocupado que as emoções fortes do seu filho possam ser uma indicação de algo mais profundo. 

O que é um colapso emocional?

Os colapsos podem acontecer tanto em crianças mais novas como em adolescentes e jovens . É quando um indivíduo é completamente dominada pela emoção e fica sobrecarregada. Essas emoções podem ser medo, raiva, frustração ou qualquer outra coisa. 

Como é um colapso emocional em adolescentes e jovens?

Quando as crianças que têm a capacidade de descrever o que estão sentindo ficam sobrecarregadas, elas podem começar a soluçar, hiperventilar ou ficar furiosas.

Os adolescentes e jovens têm menos probabilidade de sofrer crises em locais públicos porque elas próprias ficam envergonhadas. Os colapsos são muito mais prováveis de acontecer em casa. Por exemplo, um adolescente pode passar o dia inteiro na escola e depois voltar para casa e ter uma explosão emocional.

O que devo fazer se meu filho adolescente tiver uma explosão emocional? 

Aqui estão nove etapas práticas que vamos recomendar para que os pais experimentem e assim, possam ajudar seus filhos adolescentes a lidar com um colapso.

Faça uma pausa entre cada etapa para ver se funcionou. Caso contrário, avance para a próxima etapa. 

1. Ouça sem interromper 

Adolescentes e jovens podem ter uma explosão emocional que envolve falar de uma forma muito angustiada sobre o que está errado. Nesses momentos, o segredo é deixá-los dizer tudo. Muitas vezes, adultos bem-intencionados intervêm ou fazem sugestões, esquecendo-se de que expressar emoções é por si só uma fonte de alívio. 

2. Ofereça empatia sincera 

Na maioria das vezes, expressar emoções em palavras proporciona todo o alívio que um jovem precisa. Depois de ouvir com atenção, podemos apoiar ainda mais nossos adolescentes simplesmente oferecendo empatia. Os adultos podem tentar dizer algo como “isso é terrível” ou “sinto muito pelo que aconteceu”. 

3. Valide o sofrimento

A validação é muito eficaz, especialmente para adolescentes. Os adolescentes às vezes se preocupam com a possibilidade de haver algo errado com seus sentimentos porque suas emoções podem ser muito poderosas. Embora haja uma parte do adolescente que está muito chateada, muitas vezes há outra parte do adolescente que fica um pouco assustada com o quão poderosas as emoções adolescentes podem ser.

É um grande conforto para os adolescentes quando os adultos dizem: “Seus sentimentos fazem sentido e posso entender por que você está tendo essa reação”. Se, em vez disso, os adultos disserem: “Por que você está tão chateado com isso? Tem gente que sofre muito mais que você, né?”, o efeito para os adolescentes é que eles ainda se sentem péssimos, mas agora também se sentem culpados. Em outras palavras, tentar mudar a perspectiva de um adolescente nem sempre oferece a ajuda que os pais esperam. 

4. Apoie o enfrentamento 

Na maioria das vezes, estes três primeiros passos serão suficientes para ajudar o seu filho. Mas se isso não trouxer alívio suficiente, podemos deixar de ajudar os adolescentes a expressar seus sentimentos e passar a ajudá-los a recuperar o controle de suas emoções. Uma maneira de fazer isso é ajudar os adolescentes a se confortarem. Converse com seu filho sobre coisas produtivas que ele pode fazer para se sentir melhor, como respirar profunda e lentamente.
 
A respiração abdominal é muito calmante e nos ajuda a levar oxigênio profundamente para os pulmões. Aqui está um processo fácil de três etapas: 

• Coloque a mão na barriga 

• Faça 5 respirações profundas, passe 5 segundos inspirando e 5 segundos expirando, inspirando pelo nariz e expirando pela boca 

• Explique que quando seu filho inspira, ele infla suavemente o abdômen como um balão e, quando expira, o ar sai lentamente do balão novamente.

5. Expresse confiança não desdenhosa 

Tente mostrar seu apoio dizendo coisas como “isso é difícil, mas esse sentimento forte não durará muito” ou “por mais difícil que pareça agora, estou tão impressionado com o que você é capaz de administrar e que podemos compartilhe isso e converse juntos. 

6. Ofereça-se para ajudar na resolução de problemas 

Se você ouviu, validou e ofereceu conforto e seu filho ainda está chateado, o próximo passo pode ser dizer “você precisa de ajuda para tentar resolver este problema?” Pedir permissão para oferecer apoio, em vez de apenas oferecer conselhos, pode ajudar a manter a conversa com o adolescente. Às vezes, os adolescentes dirão “Não, só quero desabafar”, e você pode ter certeza de que ouvir oferece todo o apoio de que precisam. E se disserem sim, tendem a ser muito mais receptivos à nossa sabedoria. 

7. Divida o problema em dois grupos 

Se o seu filho aceita a sua ajuda na resolução de problemas, pode ser útil dividir os desafios que enfrenta em duas categorias: Coisas que podem mudar e coisas que não podem mudar.

8. Para as coisas que podem ser mudadas, faça um brainstorming de possíveis soluções

Ajude-os a concentrar sua atenção na busca de soluções para os problemas onde possam fazer mudanças significativas. 

9. Para o que não pode ser mudado, apoie a aceitação 

Apoie seu filho adolescente a fazer o que puder para aceitar os problemas que não são facilmente resolvidos. Uma forma de ajudar os jovens na aceitação é falar sobre isso em termos de quanta energia eles têm. Você poderia dizer a eles: “Vocês têm uma certa quantidade de energia, então guardem-na para os problemas em que realmente podemos fazer alguma coisa. Não desperdice com desafios que você não pode controlar agora.”

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Até a próxima…

Paulo Dias – Ceo e Fundador da Academia ParentalEduca