Mostre amor e carinho ao seu filho adolescente, enquanto cuida de si mesmo.

Quer você e seu filho adolescente estejam se dando bem ou enfrentando desafios, é importante mostrar que você os ama e os apoia, que pode ajudá-los a enfrentar momentos difíceis e que está sempre disponível para ajudá-los.

Aqui estão quatro coisas que você deve ter em mente ao perguntar ‘como vai você?’ converse com seu filho adolescente e mostre que você está sempre disponível para ajudá-lo.

1. Incentive-os a compartilhar seus sentimentos

• Procure maneiras de conversar com seu filho adolescente. Pergunte-lhes como foi seu dia e o que têm feito. Pode ser convidando-os para se juntarem a você em uma tarefa, como preparar o jantar, para que você possa aproveitar o tempo para conversar sobre o dia deles.

• Lembre-os de que você está ao seu lado, não importa o que aconteça, e que deseja ouvir como eles estão se sentindo e o que estão pensando. Algumas palavras simples de incentivo podem ajudá-los a se sentirem confortáveis em compartilhar seus sentimentos com você.

• É importante reconhecer e compreender as emoções que eles possam estar vivenciando, mesmo que sejam desconfortáveis. Quando eles se abrirem com você, você pode responder com “eu entendo”, “parece uma situação difícil” ou “isso faz sentido”.

• Pode ser fácil perceber as coisas que seu filho está fazendo e que você não gosta. Mas também tente notá-los e elogiá-los por algo que estão fazendo bem – mesmo algo simples, como limpar a sujeira deles mesmos.

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2. Reserve um tempo para apoiá-los

• Trabalhem juntos na criação de novas rotinas e metas diárias alcançáveis. Você pode incluir as tarefas domésticas em torno dos trabalhos escolares ou definir uma meta, como fazer a lição de casa antes do jantar.

• Adolescência significa independência! Tente dar ao seu filho o tempo e o espaço apropriados para ficar sozinho. Precisar de espaço é uma parte normal do crescimento.

• Encontre algumas maneiras de apoiar e incentivar seu filho a fazer pausas (nos trabalhos escolares, nas tarefas domésticas ou em outras atividades nas quais ele possa estar trabalhando) para fazer coisas de que gosta. Se seu filho adolescente se sentir frustrado, trabalhe com ele para debater algumas soluções para os problemas. Tente não assumir o controle e dizer-lhes o que fazer.

3. Trabalhe juntos no conflito

• Ouça as opiniões de seu filho e tente resolver os conflitos com calma. Lembre-se: todo mundo fica estressado!

• Nunca discuta um assunto enquanto estiver com raiva. Afaste-se, respire fundo e acalme-se – você pode conversar com seu filho sobre isso mais tarde.

• Evite lutas pelo poder. Com o mundo parecendo imprevisível e as opções parecendo limitadas neste momento, os adolescentes podem estar lutando para estar no controle. Por mais difícil que possa ser no momento, tenha empatia com o desejo deles de assumir o controle em um momento assustador, em vez de tentar revidar ou dominá-lo.

• Seja honesto e transparente com seu filho adolescente: você pode informá-lo de que também está passando por um estresse extra. Mostrar a eles como você lida com seus próprios sentimentos difíceis pode ajudá-los a saber que seus sentimentos estão bem.

• Quando houver conflito, reserve algum tempo para refletir sobre como você e seu filho podem resolvê-lo. Você pode discutir essas reflexões com seu filho adolescente, para que ele veja como você está processando as ideias.

4. Cuide de você

Os cuidadores têm muito com que lidar. Você também precisa de cuidado e apoio para si mesmo. Mostrar autocuidado também é uma boa maneira de modelar a prática para seu filho adolescente.

• Não espere para pedir ajuda a outras pessoas se estiver se sentindo sobrecarregado. É normal e normal se sentir assim. Encontre um membro da família ou alguém com quem você possa conversar.

• Reserve tempo para seus próprios relacionamentos. Tente encontrar algumas pessoas com quem você possa compartilhar sentimentos e experiências. Reserve algum tempo com eles todos os dias para verificar como você está se sentindo.

• Reserve um tempo no seu dia para fazer coisas que o ajudem a lidar e controlar o estresse. Quer o seu dia seja agitado ou lento, sabemos que reservar um tempo para cuidar de si é essencial para o seu bem-estar. Fazer as coisas que você gosta ou simplesmente tirar alguns minutos de folga do dia pode ajudá-lo a se sentir relaxado e reenergizado.

• Experimente diferentes estratégias de enfrentamento positivas que funcionem para você. Algumas ideias incluem: exercitar-se, conversar com amigos, fazer listas de tarefas ou planejar com antecedência, manter rotinas e estruturas, refletir sobre as coisas pelas quais você é grato ou orgulhoso e fazer coisas que você gosta, como música, arte, dança e manter um diário.

Até a próxima.

Paulo Dias – Ceo e Fundador da Academia ParentalEduca.

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