Seja o parceiro do seu filho em situações difíceis.

Quer você e seu filho adolescente estejam se dando bem ou enfrentando desafios, é importante mostrar que você os ama e os apoia e lembrar o quanto vocês se amam. Aqui estão algumas dicas para ajudar seu filho a enfrentar momentos difíceis – enquanto cuida de si mesmo!
 

Incentive seu filho adolescente a compartilhar seus sentimentos

• Encontre maneiras de conversar com seu filho adolescente. Pergunte-lhes como foi seu dia e o que têm feito. Pode ser convidando-os para se juntarem a você em uma tarefa, como preparar o jantar, para que você possa aproveitar o tempo para conversar sobre o dia deles.
• Lembre a seu filho que você está ao seu lado, não importa o que aconteça, e que deseja ouvir como ele está se sentindo e o que está pensando.
• É importante reconhecer e compreender as emoções que eles possam estar vivenciando, mesmo que sejam desconfortáveis. Por exemplo, você pode responder “eu entendo” ou “parece uma situação difícil” ou “isso faz sentido” quando eles compartilharem com você.
• Pode ser fácil perceber as coisas que seu filho está fazendo e que você não gosta. Tente notá-los e elogiá-los por algo que estão fazendo bem (mesmo algo muito simples!).
   

Reserve um tempo para apoiar seu filho adolescente

• Trabalhe em conjunto na criação de novas rotinas e no estabelecimento de metas diárias alcançáveis, pois suas circunstâncias podem mudar com a mudança do contexto.
• Adolescência significa independência! Tente dar ao seu filho o tempo e o espaço apropriados para ficar sozinho e assumir mais responsabilidades. Precisar de espaço é uma parte normal do crescimento.
• Encontre algumas maneiras de apoiar e incentivar seu filho a fazer pausas (nos trabalhos escolares, nas tarefas domésticas ou em outras atividades em que possa estar trabalhando) para fazer coisas de que gosta e passar mais tempo com os amigos. Se seu filho adolescente estiver frustrado, trabalhe com ele para debater algumas soluções para os problemas. Tente não assumir o controle e dizer-lhes o que fazer.

Resolva o conflito entre você e seu filho adolescente

• Ouça as opiniões de seus filhos adolescentes e tente resolver os problemas entre você e eles com calma. Lembre-se: todos podem ficar estressados!
• Nunca discuta um assunto enquanto estiver com raiva. Afaste-se, respire fundo e acalme-se – você pode conversar com seu filho sobre isso mais tarde.
• Evite lutas pelo poder. Com o mundo parecendo imprevisível neste momento, os adolescentes podem estar lutando para se sentirem no controle de qualquer coisa. Por mais difícil que possa ser no momento, tenha empatia com o desejo do seu filho adolescente de assumir o controle em um momento assustador, em vez de tentar revidar ou dominá-lo.
• Seja honesto e transparente com seu filho adolescente: você pode deixá-lo saber que você também está passando por um estresse extra e como se sente perdido, inseguro ou assustado. Modelar como você lida com sentimentos difíceis pode ajudá-los a saber que seus próprios sentimentos estão bem.
• Quando houver um conflito, reserve algum tempo para refletir sobre como você e seu filho podem resolver o conflito. Você pode discutir essas reflexões com seu filho adolescente, para que ele veja como você está processando as ideias.
   

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo

Os cuidadores têm muito com que lidar. Você também precisa de cuidado e apoio para si mesmo. Praticar o autocuidado também é uma boa maneira de modelar o autocuidado para seu filho adolescente.

• Não espere muito para pedir ajuda a outras pessoas se estiver se sentindo sobrecarregado. É normal e normal se sentir assim. Encontre um membro da família ou alguém com quem você possa conversar.
• Reserve tempo para seus próprios relacionamentos. Reserve algum tempo todos os dias para conversar com outras pessoas que fazem você se sentir apoiado e compreendido. Tente encontrar algumas pessoas com quem você possa compartilhar sentimentos e experiências.
• Reserve um tempo no seu dia para fazer coisas que o ajudem a lidar e controlar o estresse. Quer o seu dia seja agitado ou lento, sabemos que reservar um tempo para cuidar de si é essencial para o seu bem-estar.
• Experimente diferentes estratégias de enfrentamento positivas para descobrir o que funciona para você. As ideias incluem:
  – Praticar exercícios
  – Conversar com amigos
  – Fazer listas de tarefas ou planejar o futuro
  – Manter rotinas e estruturas
  – Refletir sobre aquilo pelo que você é grato ou se orgulha
  – Fazer coisas que você gosta, como música, arte, dança
  – Manter um Diário

Até a Próxima!!!

Paulo Dias – Ceo e Fundador da ParentalEduca.