O que é Atenção?

A atenção pode ser comparada a um farol que direciona nosso foco para o que é mais importante em um ambiente cheio de possibilidades. É a habilidade de se concentrar e dedicar-se às tarefas do dia a dia, mesmo com todas as distrações do mundo moderno. No entanto, a atenção não é um fenômeno isolado no cérebro, mas sim composta por diversos circuitos neurais que trabalham em conjunto.

Os Circuitos Neurais da Atenção

A atenção é composta por três circuitos neurais principais: o circuito da vigília, o circuito da orientação e o circuito executivo. O circuito da vigília nos mantém acordados e alertas para captar o que acontece ao nosso redor. O circuito da orientação nos direciona para o objetivo principal em que devemos focar. Já o circuito executivo nos permite resistir às distrações e manter o foco na tarefa em questão.

Cada um desses circuitos está relacionado a regiões específicas do cérebro, como o Locus ceruleus no tronco cerebral, responsável pela liberação de noradrenalina relacionada à vigília, o córtex parietal, responsável pela orientação, e o giro do cíngulo na parte anterior, responsável pelo circuito executivo.

A Diferença entre Atenção Reflexa e Atenção Voluntária

Existem dois tipos de atenção: a reflexa e a voluntária. A atenção reflexa ocorre quando algo inesperado no ambiente desvia nossa atenção, como um barulho alto. Já a atenção voluntária é direcionada de forma intencional para algo que queremos focar, como a realização de projetos ou o estudo de determinado assunto.

É importante privilegiar a atenção voluntária, pois ela nos permite direcionar nosso foco para o que é realmente importante em nossas vidas.

Fatores que Influenciam a Atenção

Diversos fatores podem influenciar a nossa atenção. Alguns desses fatores incluem:

• Preferências pessoais: temos maior atenção para assuntos que nos interessam ou nos dão prazer, como esportes ou matérias que gostamos na escola;
• Experiências passadas: experiências vantajosas relacionadas a determinado assunto nos levam a prestar mais atenção quando estamos envolvidos com ele;
• Necessidades e obrigações: precisamos direcionar nossa atenção para tarefas que são necessárias para alcançar nossos objetivos, como estudar para uma prova ou executar um projeto no trabalho;
• Estado emocional: alterações no estado emocional podem afetar nossa capacidade de concentração, sendo importante manter um estado emocional equilibrado.

Estratégias para Manter a Atenção

Existem diversas estratégias que podem nos ajudar a evitar distrações e manter a atenção em nossos projetos e tarefas do dia a dia. Algumas dessas estratégias incluem:

• Planejamento: ter um planejamento claro e um checklist para seguir ajuda a manter o foco e evitar distrações;
• Auto cuidado: cuidar da alimentação, sono, atividade física e bem-estar emocional é essencial para manter a energia necessária para a atenção;
• Meditação: técnicas de meditação, como focar na respiração, fazer o escaneamento corporal e praticar yoga, podem ajudar a desenvolver a capacidade de atenção plena;
• Ambiente saudável: criar um ambiente propício para a concentração e realização de nossos objetivos, evitando fatores estressores e distratores.

Essas estratégias são fundamentais para evitar armadilhas que nos impedem de manter a atenção e prejudicam nosso desempenho.

Conclusão

A atenção é uma habilidade crucial nos dias atuais, em que estamos constantemente rodeados de distrações. Ela é composta por diversos circuitos neurais que trabalham em conjunto para nos manter focados e concentrados. No entanto, é necessário desenvolver estratégias e práticas que nos ajudem a evitar distrações e manter o foco em nossos projetos e tarefas.

Através do planejamento, auto cuidado, meditação e criação de um ambiente saudável, podemos fortalecer nossa capacidade de atenção e alcançar uma vida mais plena e produtiva.

Esperamos que esse conteúdo tenha sido útil para você. Deixe seu comentário e interaja conosco em nossas redes sociais. Não se esqueça de se inscrever no canal para receber mais conteúdos sobre neurociência e suas aplicações em nossa vida prática. Ative as notificações para não perder nenhum vídeo. Nos vemos em breve em um novo episódio da Parental Educa!

Ate Mais…